Augen entspannen, Beschwerden lindern
Du verbringst viele Stunden am Bildschirm oder Handy – und deine Augen werden schnell müde, trocken oder der Blick verschwimmt? Mit meinem Augen-Yoga kannst du deine Augen gezielt entlasten, Beschwerden lindern und wieder entspannter sehen – ganz natürlich, ohne Medikamente oder invasive Eingriffe.
Typische Beschwerden bei digitalem Sehstress
Trockene oder gerötete Augen
Probleme beim Wechseln zwischen Nah- und Fernsicht
Tunnelblick oder eingeengtes Gesichtsfeld
Mein Kursangebot
14.02.2026
Kennenlern- Kurs (2 h, Präsenz)
Ein kompakter, praxisnaher Einstieg: Du lernst effektive Übungen, mit denen du deine Augenmuskulatur aktivierst, entspannst und sofortige Erleichterung beim Sehen erfährst.
Ideal zum Ausprobieren & ersten Verstehen.
Beitrag: 59 €
Kursort: Tempelhofer Damm 178, 12099 Berlin
Kursbeschreibung
- Grundlegende Augenübungen
Erste einfache Abläufe zur Förderung der Beweglichkeit der Augenmuskeln und Unterstützung der Sehleistung. - Entspannung für die Augen
Zielgerichtete Übungen zur Entlastung, die sofort spürbar wirken. - Nacken- und Schultermobilisation
Lockerung und Aktivierung zur besseren Durchblutung und zur Lösung von Verspannungen. - Geführte Meditation
Kurze Einheit zur inneren Ruhe und zur Abrundung der Praxis. - Alltagstaugliche Durchführung
Übungen überwiegend im Sitzen, leicht im Büro oder zu Hause anwendbar. - Ohne Voraussetzungen
Keine Vorkenntnisse oder besondere Beweglichkeit nötig.
09.05.2026
Workshop (4 h, Präsenz)
In diesem vertiefenden Kurs erfährst du, wie du systematisch Sehstress abbauen und deine Sehkraft fördern kannst – mit Bewegung, Entspannung, Körperwahrnehmung und gezielten Übungen.
Inkl. Handout für zuhause.
Beitrag: 119 €
Kursort: Tempelhofer Damm 178, 12099 Berlin
Kursbeschreibung
- Kurze Einführung in die Funktionsweise der Augen
Grundlagen, die dir helfen, Übungen besser zu verstehen und bewusst anzuwenden. - Entspannung und Befeuchtung der Augen
Praktische Techniken, die Sehstress reduzieren und die Augen besser befeuchten. - Gezielte Augenübungen
Aktivierung der Augenbeweglichkeit sowie Training der Nah- und Fernanpassung.
Übungen auch für Themen wie Altersweitsichtigkeit und Lichtempfindlichkeit. - Sanfte Yoga-Praxis
Schwerpunkt Rücken, Schultern und Nacken – ergänzt durch eine geführte Meditation (Yoga Nidra). - Wohltuende Kompressen
Anwendung von warmen oder kühlenden Augenkompressen zur zusätzlichen Entlastung. - Handout für zuhause
Übersichtliche Anleitung, um das Gelernte selbstständig weiterzuführen.
Videokurs – flexibel & alltagstauglich
5 Videos à ca. 40 Minuten – zum selbständigen Üben im eigenen Rhythmus. Du lernst die Grundlagen des natürlichen Sehens kennen und erhältst einen fundierten Werkzeugkoffer für deine Augenpflege. – ideal als Einstieg oder Wiederholung.
Beitrag: 79 €
Individuelle Begleitung gewünscht?
Nachdem du einen meiner Kennenlern-Kurse, Workshops oder Video-Kurse gemacht hast, kannst du das Gelernte in Einzelstunden vertiefen.
Hier ist Raum für deine Fragen, für gezielte Übungen und für alles, was dir im Alltag wichtig ist. So bekommst du eine Begleitung, die ganz auf dich zugeschnitten ist – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Augen Yoga online, erste Praxis kennenlernen
Trailer zum Videokurs
Verschaffe dir einen ersten Eindruck: Der Trailer zeigt Ausschnitte aus allen fünf Kursteilen – damit du siehst, wie Praxis und Inhalte aufgebaut sind.
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Mehr InformationenZwei erste Augenübungen gleich zum Mitmachen
In diesem Video leite ich dich durch zwei einfache, wohltuende Augenübungen. Du kannst direkt ausprobieren, wie sich gezielte Augenentspannung anfühlt.
Ist Augen Yoga für dich geeignet?
Du arbeitest viel am Bildschirm oder Handy
Deine Augen sind häufig trocken, angespannt oder lichtempfindlich
Du spürst Sehverschlechterungen oder Konzentrationsprobleme
Du trägst eine Brille – oder möchtest deine Sehleistung auf natürliche Weise fördern
Du leidest unter Verspannungen, Kopfschmerzen oder Nackenproblemen
Du möchtest dir bewusste Sehpause im Alltag schaffen
So kannst du starten
- Schnuppere rein – im Kennenlernkurs oder Videokurs
- Vertiefe im 4 h-Workshop
- Nutze Einzelstunden für dein individuelles Seh-Ziel
Fragen oder Interesse?
Ich berate dich gern zu den Kursen, freien Terminen oder zur passenden Einstiegsmöglichkeit.
Häufige Fragen rund ums Augen Yoga oder Augentraining
Wie läuft ein Kurs oder Workshop ab?
Jeder Kurs beginnt mit einer kurzen Einführung in das natürliche Sehen. Danach folgen praktische Übungen – mal ruhig und entspannend, mal aktivierend und bewegend.
Du lernst, wie du bewusste Sehpausen, Augenbewegungen und Körperübungen gezielt einsetzen kannst. Je nach Kurs gibt es auch begleitende Materialien für Zuhause.
Muss ich Yoga-Erfahrung mitbringen?
Nein, überhaupt nicht. Mein Ansatz ist sanft und alltagstauglich. Du brauchst keine Vorkenntnisse – weder im Yoga noch im Sehtraining. Alles wird verständlich angeleitet.
Kann ich mit Brille oder Kontaktlinsen teilnehmen?
Ja. Du kannst mit Sehhilfe üben – oder sie für bestimmte Übungen einfach absetzen, wenn das angenehm für dich ist. Es geht nicht um „richtig oder falsch“, sondern um Wahrnehmung, Entlastung und neue Impulse für dein Sehen.
Was ist, wenn ich eine Augenerkrankung habe?
Augen-Yoga ersetzt keine medizinische oder augenärztliche Behandlung.
Bei chronischen Beschwerden oder Erkrankungen (z. B. Grüner Star, Netzhautprobleme) kläre bitte vorab mit deiner Augenärztin oder deinem Augenarzt, ob sanftes Sehtraining für dich infrage kommt.
Was brauche ich für den Videokurs?
Ein ruhiger Platz, an dem du ungestört bist – am besten mit natürlichem Licht.
Du brauchst:
- Laptop, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang
- Bequeme Kleidung
- Und etwas Neugier, dich auf neue Seherfahrungen einzulassen